Receita de Bolinho de Espinafre Light

quarta-feira, janeiro 14, 2015

Olá lindonas tudo bem com vocês/ Sabe aquela hora que bate aquela vontade de comer algo diferente mais esta de dieta, pois é! Difícil é fazer algo sem que não seja muito calórico, pois bem amores eu tenho uma receita ótima para você, muito fácil rápida e muito saborosa e o melhor para quem treina bastante, é uma ótima pedida pós treino pois tem uma quantidade significativa de proteínas por conta das claras de ovos e baixa calorias, somente 60 calorias por porção




Ingredientes:

1- 3 Claras de ovo
2- 1 Cebola Picada
3- 2 Dentes de Alho amassado
4-1 Tomate Picado
5- Um maço de Espinafre Picado
6- Uma Xícara de Aveia em flocos finos
7- Uma ponta de sal
8- 2 colheres de Azeite de Oliva Extra virgem


Modo de Preparo:
Em uma tigela misture todos os ingredientes deixando o fermento por ultimo, unte uma forma com azeite de oliva e despeje em fórma de hamburger, todos do mesmo tamanho deixe assar por temperatura media em torno de 30 minutos, o tempo varia de fogão para fogão, o ponto certo é quando doura a parte de cima, e esta pronto.
Dica:Consumir após o treino, cai muito bem também com salada verde.

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